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In der Regel ist es sinnvoll EFT in einem Einführungskurs kennenzulernen und unter Anleitung auszuprobieren. Das reicht aus, genügend Sicherheit zu erlangen um es problemlos zu Hause anwenden zu können.

Da EFT kinderleicht in der Anwendung ist, können Sie auch ohne viel Wissen, wie und warum genau es wirkt, damit beginnen alle möglichen Stressbelastungen an sich selbst zu behandeln. Dabei spielt es keine Rolle ob es sich um belastende Gefühle, negative Gedanken oder körperliche Stresssymptome handelt.

Es wird immer genau das gleiche Behandlungsverfahren benutzt. Das sogenannte EFT-Grundrezept:

Dazu werden die nebenstehenden folgenden 14 Klopfpunkte sanft mit 2-3 Fingern, je 5-7mal pro Punkt spürbar, jedoch ohne dass es weh tut geklopft.

Mit der folgenden kleinen Übung können Sie die Wirkung von EFT gleich an sich selbst ausprobieren:

Ärger loslassen mit EFT

1.) Wählen Sie eine kürzlich erlebte Situation aus, die – wenn Sie jetzt daran denken – immer noch ein bisschen emotionalen Stress bei Ihnen auslöst. Der Einfachheit halber schlage ich vor, dass Sie ein ganz bestimmtes Vorkommnis wählen bei dem eine Person etwas gemacht hat, was Sie wirklich geärgert hat. ACHTUNG: Wichtig dabei ist, dass Sie es jetzt als wirklich wünschens- und erstrebenswert für sich empfinden, dieses unangenehme Ärger-Gefühl voll und ganz loslassen zu können.

2.) Schätzen Sie die Belastungsstärke dieses unangenehmen Gefühls auf einer Skala von 0 bis 10 ein. Wobei „0″ bedeuten würde „Es ist überhaupt nichts von Ärger da“ und „10″ heisst :„Der Ärger füllt mich voll und ganz aus“. Wie hoch ist jetzt gerade Ihr Ärger-Wert, wenn Sie an die gewählte Situation denken?

3.) Klopfen Sie nun sanft und fortwährend den Handkantenpunkt mit den Fingerspitzen der anderen Hand – und wiederholen Sie dreimal hintereinander den folgenden Satz: „Auch wenn ich diesen Ärger immer noch in mir spüre, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz!“

4.) Klopfen Sie nun sanft mit jeweils 2-3 Fingerspitzen die einzelnen EFT-Klopfpunkte – und sagen bei jedem Klopfpunkt immer wieder laut den Satz „Mein Ärger“ und denken dabei jeweils kurz an diese Person, die Sie verärgert hat. Klopfen Sie nun

Augenbraue: „Mein Ärger“
Neben dem Auge: „Mein Ärger“
Unter dem Auge: „Mein Ärger“
Unter der Nase: „Mein Ärger“
Kinn: „Mein Ärger“
Schlüsselbein: „Mein Ärger“
Unter dem Arm: „Mein Ärger“
Unter der Brust: „Mein Ärger“
Daumen: „Mein Ärger“
Zeigefinger: „Mein Ärger“
Mittelfinger: „Mein Ärger“
Kleiner Finger: „Mein Ärger“
Handkante: „Mein Ärger“

5.) Atmen Sie zum Abschluss ein paar Mal tief ein und wieder aus. Erinnern Sie sich nun erneut an die ursprüngliche Ärgersituation. Wie stark ist Ihr Ärger jetzt noch auf einer Skala von 0-10? Ist er weniger geworden? Hat er sich verändert? Was hat sich sonst verändert bzw. was ist jetzt anders als am Anfang?

6.) Sie können die Klopfsegquenz widerholen, wenn der Ärger zwar weniger aber noch nicht verschwunden ist. Benutzen Sie dabei die Worte: „der Rest von meinem Ärger“

Möchten Sie mehr über EFT erfahren?

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